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Diaporama des pires habitudes de santé que vous développez au collège (et comment les briser)

Diaporama des pires habitudes de santé que vous développez au collège (et comment les briser)


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Ce sont bien pires que de simples tranches de pizza de fin de soirée

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Les pires habitudes de santé que vous développez au collège (et comment les briser)

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D'accord, personne ne donne vraiment la priorité à la santé pendant qu'il est à l'université. L'université est un temps pour les bols de nouilles et les bâtonnets de mozzarella, pas les planches et le quinoa. Si vous êtes un étudiant, vous vous sentez probablement invincible - et ils sont activés par vos pairs tout aussi malsains.

Mais vous n'êtes pas réellement invincible, malgré votre jeunesse et votre vivacité. Les inconvénients pour la santé de certaines de vos activités régulières s'enveniment sous la surface maintenant, mais pourraient facilement apparaître plus tard dans la vie avec des conséquences visibles indésirables.

Certains des effets se produisent également dans le présent, peut-être sans que vous vous en rendiez compte. Vous êtes-vous déjà senti anxieux ? Êtes-vous toujours fatigué? Tous ces symptômes pourraient être atténués avec un peu de vérification des habitudes.

Bien sûr, ne laissez pas essayer d'être en bonne santé nuire aux expériences de ces années charnières. Sauter un événement de liaison dans un dortoir par peur des calories de la pizza est une décision que vous ne manquerez pas de regretter. Cependant, il y a certaines habitudes de santé que vous devriez éviter, car les conséquences peuvent être bien réelles.

Habitude : consommation excessive d'alcool

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C'est un peu fou, mais à l'université, la consommation excessive d'alcool est la norme sociétale. Les jeux à boire, les boissons communes enrichies comme le Jungle Juice et les occasions de faire la fête pendant une semaine perpétuent l'habitude néfaste de boire souvent et beaucoup. Au fil du temps, boire beaucoup trop de façon chronique peut entraîner des lésions cérébrales, un métabolisme qui traîne.

Comment le casser: Alterner les boissons avec de l'eau

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Une partie de ce qui est si délicat à propos de la consommation d'alcool, c'est qu'il n'est pas si sain de l'éliminer complètement non plus - si vous évitez les endroits où l'alcool circule librement, vous pourriez passer à côté de toutes les interactions sociales cruciales qui se produisent à l'université et vous aider à développer des relations qui peuvent durer toute une vie.

Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas arrêter de boire, vous pouvez commencer à suivre un peu mieux et à vous hydrater pendant que vous le faites. Ralentir et alterner une boisson alcoolisée avec un grand verre d'eau est un bon moyen de garder à l'esprit le nombre de boissons que vous buvez tout en faisant partie de l'expérience sociale.

Habitude : ne manger que des aliments préfabriqués

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Nous comprenons. Vous êtes paresseux, occupé et pauvre. Mais cela ne signifie pas que vous devez manger uniquement des déchets transformés et préfabriqués. Se fier aux grignotines et acheter des aliments déjà cuits ajoute une tonne d'additifs à votre corps sans ajouter beaucoup de nutriments. Lorsque vous voulez que votre cerveau et votre corps fonctionnent au mieux, ce n'est pas une bonne idée.

Comment le casser : apprenez quelques techniques de cuisson de base

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Habitude : Négliger les visites aux soins primaires

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Le collège est un moment où votre assurance maladie est fiable et les médecins sont littéralement sur le campus. Les soins de santé ne seront plus jamais aussi faciles. De plus, vos premières années d'adulte sont une période charnière pour créer des relations avec un médecin et apprendre à défendre votre santé. Communiquer vos symptômes et vos besoins à un médecin sont des compétences importantes, et il est maintenant temps de les développer.

Comment le casser : planifier un examen

La seule façon de sortir de cette mauvaise habitude est de se présenter à un rendez-vous. Le premier est le plus difficile, mais une fois que vous aurez pris l'habitude de reprogrammer tous les ans environ, cela semblera être une seconde nature - et si et quand vous rencontrez un réel problème de santé, vous serez reconnaissant de pouvoir voir quelqu'un qui vous connaît déjà.

Habitude : Négliger les soins de la peau

Nous le faisons tous. Nous faisons semblant d'oublier, mais en réalité, nous n'avons tout simplement pas envie de nous laver le visage. Et s'essuyer le maquillage ? Oublie. Toute cette négligence peut s'accumuler, piéger la saleté et la pourriture dans votre peau au fil du temps. Ces effets ne sont pas visibles immédiatement, mais les cicatrices d'acné et les rides finiront par apparaître.

Comment le casser : établissez une routine à l'heure du coucher

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Même seulement cinq minutes de TLC pour votre visage peuvent faire toute la différence. Vous n'avez pas besoin de produits sophistiqués et vous n'avez pas besoin de dépenser la totalité de votre remboursement d'aide financière pour un soin du visage. Essuyez simplement votre maquillage, lavez-vous le visage et mettez de la crème solaire tous les jours (oui, même en hiver). Prioriser ces choses devient plus facile une fois que vous pouvez voir visuellement les avantages, nous vous le promettons.

Habitude : ne jamais laver ses draps

C'est en fait tellement dégoûtant. Mais trop réel. La sueur, la saleté et les huiles de votre peau se déposent sur le tissu sur lequel vous êtes allongé nuit après nuit. Se laver le visage est fondamentalement inutile si vous n'avez pas fait votre lessive - parce que vous essuyez à nouveau immédiatement toutes ces toxines de votre oreiller sur vos joues.

Comment le casser : définissez-vous un rappel

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Vous devriez probablement laver vos draps une fois toutes les deux semaines. Définissez un rappel récurrent sur votre téléphone ou votre ordinateur portable. Tous les 14 jours, il s'allumera et vous avertira que vos draps sentent mauvais.

Habitude : ne pas dormir

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De gros examens, des invitations à des pizzas en fin de soirée et d'autres troubles du sommeil se produisent presque tous les jours à l'université. Il y a toujours une tentation de passer l'heure du coucher - et souvent un papier tergiversé que vous vous retrouvez encore à écrire à 2 heures du matin.

Mais un mauvais cycle de sommeil est un cercle vicieux. Non seulement il est très difficile à casser, mais il présente également de réels inconvénients pour la santé. Vos niveaux d'hormones peuvent chuter, votre glycémie peut fluctuer et votre stress peut être bien pire.

Comment le casser : utilisez une application de suivi du sommeil

Privilégiez le sommeil. Heureusement, la technologie rend un peu plus difficile d'ignorer l'heure du coucher à laquelle vous devriez vraiment vous conformer. Avec l'une de ces applications, vous pouvez brancher le temps dont vous disposez pour vous réveiller ainsi que le nombre d'heures que vous cherchez à dormir. L'application vous enverra des rappels insistants une heure avant, trente minutes avant et juste à l'heure du coucher.

Habitude : s'engager excessivement

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Dans la culture de la réussite d'aujourd'hui, les jeunes sont de plus en plus poussés à s'inscrire à tout ce qu'ils peuvent. Au collège, quand il y a des dizaines d'activités parascolaires à votre disposition, c'est trop tentant. Cependant, cela se traduit souvent par une négligence des soins personnels. Prendre le temps d'être seul et de se regrouper est crucial pour votre santé mentale, et vivre sans cela peut augmenter l'anxiété et diminuer les niveaux de bonheur et d'épanouissement.

Comment le rompre : prévoyez du temps pour vous-même

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Considérez les soins personnels comme un rendez-vous. Si vous utilisez un calendrier ou un agenda, prévoyez une session hebdomadaire (ou quotidienne) de temps seul. N'utilisez pas ce temps pour les devoirs, les demandes d'emploi ou le rattrapage des choses avec lesquelles vous avez pris du retard - au lieu de cela, ne faites rien. La productivité peut attendre. Et vous pourriez même constater que votre productivité augmente après avoir pris ce temps pour vous.

Habitude : Compter sur la caféine

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C'est un vice coûteux - verser ce chèque d'anniversaire que votre tante vous a envoyé dans une tasse de Starbucks arrive tout le temps. C'est aussi particulièrement tentant à l'université, quand vous avez l'impression que la seule façon d'obtenir la caféine dont vous avez besoin est de l'absorber par voie intraveineuse. Votre cerveau invoque des excuses pour acheter une autre tasse bien plus rapidement qu'il ne peut se souvenir des notes griffonnées sur vos cartes mémoire… Eh bien, je suis dans la bibliothèque depuis 9…

Mais cette habitude coûte cher. Principalement à votre budget - puisque le café, il s'avère, est en fait excellent pour vous en quantités excessives. Les boissons énergisantes, cependant, sont une idée terrible. Les palpitations cardiaques et les ingrédients chimiques à eux seuls devraient suffire à vous effrayer, mais si cela ne fait pas l'affaire, ils sont également chargés de sucre.

Comment le casser : remplacez les boissons contenant de la caféine

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Au lieu de la caféine, essayez de vous offrir une autre récompense. Cela peut être une tasse de thé, une pause de cinq minutes pour étudier ou un appel téléphonique à un ami. Ces choses prennent à peu près aussi longtemps que la file d'attente chez Starbucks, et elles sont bien plus avantageuses. Tout ce qui vous distrait du besoin de nervosité est probablement une bonne idée.

Si c'est de l'énergie qui vous manque sans l'étoffe, il peut être utile d'essayer de tirer de l'énergie naturelle d'autres sources. L'exercice, la méditation et la bonne nourriture sont autant d'options attrayantes pour votre santé.

Habitude : sauter des repas

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Comment le rompre : planifier à l'avance pour le petit-déjeuner, donner la priorité au déjeuner et au dîner

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Les matinées sont chargées. Nous avons compris. Même si vous réglez votre réveil dix minutes plus tôt pour le petit-déjeuner, le sommeil vous obligera à privilégier quelques minutes de sommeil supplémentaires une fois le matin venu. Préparez votre petit-déjeuner la veille. Les flocons d'avoine, les smoothies et les sandwichs pour le petit-déjeuner sont de bonnes options. Il existe des tonnes d'options que vous pouvez même conserver dans votre congélateur pour les matins occupés.

Pour le déjeuner et le dîner, assurez-vous simplement qu'ils se produisent. Prenez votre pause déjeuner - c'est bon pour la productivité, de toute façon - et asseyez-vous pour le dîner. Plus vous adhérez au rituel, plus il deviendra naturel de manger trois repas carrés par jour. Si vous êtes vraiment coincé, essayez une ou deux recettes adaptées à l'université.

Habitude : Utiliser la fête comme entraînement

La salle de gym n'est tout simplement pas votre principale priorité à l'école. Vos notes, déterminer vos intérêts et votre carrière et établir des relations durables avec les autres sont bien plus importants. Mais il est indéniable que le mouvement régulier a un impact énorme sur votre humeur, vos hormones et votre santé en général. Et une fois que vous avez obtenu votre diplôme, vous n'allez plus en classe à pied et ne dansez plus toute la nuit. Au lieu de cela, vous êtes probablement assis à un bureau pendant huit heures et vous vous rendez au travail. Il est important de prendre l'habitude d'incorporer de l'exercice, quel qu'il soit.

Comment le casser : essayez un nouvel entraînement amusant

Si vous avez du mal à vous rendre au gymnase, rappelez-vous simplement que vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour vous entraîner. Marcher, danser ou essayer un nouvel entraînement à la mode comme le yoga à la barre ou à la bière pourrait être la réponse à votre ornière de remise en forme. Assurez-vous simplement que lorsque vous essayez une nouvelle routine, vous faites le plein avec une collation post-entraînement nutritive.


De puissants exemples de routine quotidienne pour une vie plus saine

Grands ou petits, sains ou malsains, nos habitudes se combinent pour former des routines qui se déroulent chaque jour pour nous. La plupart de cela se fait sans même que nous ayons à réfléchir. C'est pourquoi, même si nous comprenons l'importance d'avoir de bonnes habitudes, il est parfois difficile de s'en tenir à une routine quotidienne saine.

Aujourd'hui, vous en apprenez davantage sur les raisons pour lesquelles établir une routine peut être un défi. En comprenant les causes profondes de vos comportements, vous apprendrez à apporter des changements et à vous y tenir. Vous découvrirez également des routines quotidiennes positives qui peuvent vous mener à une vie plus saine et plus heureuse.

Trouver et adopter la bonne routine quotidienne vous redonnera de l'énergie et vous aidera à regagner le temps perdu. Votre esprit et votre corps vous remercieront pour la diminution de l'anxiété et les soins supplémentaires que vous leur avez accordés. Ici, vous êtes en meilleure santé, plus calme et plus performant.

Table des matières


De puissants exemples de routine quotidienne pour une vie plus saine

Grands ou petits, sains ou malsains, nos habitudes se combinent pour former des routines qui se déroulent chaque jour pour nous. La plupart de cela se fait sans même que nous ayons à réfléchir. C'est pourquoi, même si nous comprenons l'importance d'avoir de bonnes habitudes, il est parfois difficile de s'en tenir à une routine quotidienne saine.

Aujourd'hui, vous en apprenez davantage sur les raisons pour lesquelles établir une routine peut être un défi. En comprenant les causes profondes de vos comportements, vous apprendrez à apporter des changements et à vous y tenir. Vous découvrirez également des routines quotidiennes positives qui peuvent vous mener à une vie plus saine et plus heureuse.

Trouver et adopter la bonne routine quotidienne vous redonnera de l'énergie et vous aidera à regagner le temps perdu. Votre esprit et votre corps vous remercieront pour la diminution de l'anxiété et les soins supplémentaires que vous leur avez accordés. Ici, vous êtes en meilleure santé, plus calme et plus performant.

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De puissants exemples de routine quotidienne pour une vie plus saine

Grands ou petits, sains ou malsains, nos habitudes se combinent pour former des routines qui se déroulent chaque jour pour nous. La plupart de cela se fait sans même que nous ayons à réfléchir. C'est pourquoi, même si nous comprenons l'importance d'avoir de bonnes habitudes, il est parfois difficile de s'en tenir à une routine quotidienne saine.

Aujourd'hui, vous en apprenez davantage sur les raisons pour lesquelles établir une routine peut être un défi. En comprenant les causes profondes de vos comportements, vous apprendrez à apporter des changements et à vous y tenir. Vous découvrirez également des routines quotidiennes positives qui peuvent vous mener à une vie plus saine et plus heureuse.

Trouver et adopter la bonne routine quotidienne vous redonnera de l'énergie et vous aidera à regagner le temps perdu. Votre esprit et votre corps vous remercieront pour la diminution de l'anxiété et les soins supplémentaires que vous leur avez accordés. Ici, vous êtes en meilleure santé, plus calme et plus performant.

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De puissants exemples de routine quotidienne pour une vie plus saine

Grands ou petits, sains ou malsains, nos habitudes se combinent pour former des routines qui se déroulent chaque jour pour nous. La plupart de cela se fait sans même que nous ayons à réfléchir. C'est pourquoi, même si nous comprenons l'importance d'avoir de bonnes habitudes, il est parfois difficile de s'en tenir à une routine quotidienne saine.

Aujourd'hui, vous en apprenez davantage sur les raisons pour lesquelles établir une routine peut être un défi. En comprenant les causes profondes de vos comportements, vous apprendrez à apporter des changements et à vous y tenir. Vous découvrirez également des routines quotidiennes positives qui peuvent vous mener à une vie plus saine et plus heureuse.

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Grands ou petits, sains ou malsains, nos habitudes se combinent pour former des routines qui se déroulent chaque jour pour nous. La plupart de cela se fait sans même que nous ayons à réfléchir. C'est pourquoi, même si nous comprenons l'importance d'avoir de bonnes habitudes, il est parfois difficile de s'en tenir à une routine quotidienne saine.

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Grands ou petits, sains ou malsains, nos habitudes se combinent pour former des routines qui se déroulent chaque jour pour nous. La plupart de cela se fait sans même que nous ayons à réfléchir. C'est pourquoi, même si nous comprenons l'importance d'avoir de bonnes habitudes, il est parfois difficile de s'en tenir à une routine quotidienne saine.

Aujourd'hui, vous en apprenez davantage sur les raisons pour lesquelles établir une routine peut être un défi. En comprenant les causes profondes de vos comportements, vous apprendrez à apporter des changements et à vous y tenir. Vous découvrirez également des routines quotidiennes positives qui peuvent vous mener à une vie plus saine et plus heureuse.

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Exemples de routine quotidienne puissants pour une vie plus saine

Grands ou petits, sains ou malsains, nos habitudes se combinent pour former des routines qui se déroulent chaque jour pour nous. La plupart de cela se fait sans même que nous ayons à réfléchir. C'est pourquoi, même si nous comprenons l'importance d'avoir de bonnes habitudes, il est parfois difficile de s'en tenir à une routine quotidienne saine.

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Grands ou petits, sains ou malsains, nos habitudes se combinent pour former des routines qui se déroulent chaque jour pour nous. La plupart de cela se fait sans même que nous ayons à réfléchir. C'est pourquoi, même si nous comprenons l'importance d'avoir de bonnes habitudes, il est parfois difficile de s'en tenir à une routine quotidienne saine.

Aujourd'hui, vous en apprenez davantage sur les raisons pour lesquelles établir une routine peut être un défi. En comprenant les causes profondes de vos comportements, vous apprendrez à apporter des changements et à vous y tenir. Vous découvrirez également des routines quotidiennes positives qui peuvent vous mener à une vie plus saine et plus heureuse.

Trouver et adopter la bonne routine quotidienne vous redonnera de l'énergie et vous aidera à regagner le temps perdu. Votre esprit et votre corps vous remercieront pour la diminution de l'anxiété et les soins supplémentaires que vous leur avez accordés. Ici, vous êtes en meilleure santé, plus calme et plus performant.

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Commentaires:

  1. Corey

    Question remarquable

  2. Akinobei

    Merveilleux! Merci!

  3. Taushicage

    À mon avis, vous avez tort. Je peux le prouver. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.

  4. Neran

    Je pense que vous n'avez pas raison. Je vous invite à discuter. Écrivez dans PM.

  5. Luxman

    Je félicite, votre idée est très bonne

  6. Jaye

    sujet très intéressant



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